50313563_2223287337734642_31710191039010

MAMMATRÄNING

Vår kurs Stark MammaMage är en träningskurs för dig som nyligen fött barn eller som fortfarande har låg kontroll i de djupa musklerna kring magen och bäckenbotten.

 

Under sex veckor tränar vi på, och hjälper dig att hitta och återfå, kontakten med bål- och bäckenbottenmusklerna på ett säkert och korrekt sätt. 

 

Kursen ger dig kunskap om hur dina muskler fungerar samt vilka övningar som gör att de djupa musklerna återfår sin funktion. Kursen passar för dig som förlösts både vaginalt och med kejsarsnitt. 

Nästa kursstart

Steg 1 - 18 augusti 

Tisdagar 09:30

Steg 1 - 28 augutsti

Fredagar 10:30

Steg 1 - 16 oktober

Fredagar 

Steg 1 - 3 november

Tisdagar 

Pris: 1 450 kr

Kursinnehåll

  • Konsultation, hälsodeklaration och diastaskoll vid en inledande personligt uppstartsträff.

  • 6 träffar i grupp à 60 minuter

  • Genomgång av:

  • Vad händer med kroppen under en graviditet och förlossning.

  • Såhär fungerar musklerna kring magen och bäckenbotten. 

Vi tränar:

  • Kontroll och aktivering av den inre muskulaturen i en stegrande process 

  • Anpassade övningar som hjälper kroppen att återhämta sig och bli starkare i och med att dina inre bål stärks och bäckenbotten återfår sin normala funktion.

  • Hållning och ergonomi i vardagen.

  • Andningsövningar och vikten av god andning.  

  • Övningar att utföra hemma mellan träningstillfällena samt efter kursen. 

  • Steg 1: 1450 kr/person
    Steg 2 & 3: 1195 kr/person (obs ingen indivuduell uppstartsträff) 

MER INFORMATION

I Stark MammaMage tränar vi i en liten grupp. Det ger möjlighet och tid för våra MammaMage-tränare att hjälpa dig hitta rätt aktivering, koppla på och använda rätt muskler för säker träning. Efter en inledande personlig uppstart får du individanpassade övningar samtidigt som du får fördelarna med att träna tillsammans i en grupp.

 

Att träna i en grupp med tät uppföljning gör träningen roligare och det blir både lättare att få rutin samt hålla igång träningen hemma liksom efter kursen. Du får gärna ta med din bebis, upp till krypåldern, men tänk på att kursen fokuserar på dig och din hälsa.  

Syskon kan följa med och sitta i salen lugnt eller i vårt obemannade barnrum (Skövde).

Vi har skapat denna kursen för att hjälpa dig som har fött barn. Du får med dig kunskap och rätt förutsättningar för att din kropp och dina muskler som påverkas vid förlossningen ska återhämtas och stärkas på bästa sätt. 

Träningen bygger på modern forskning och hålls av våra PT och MammaMage-tränare, Petra och Linnea (Skövde), Frida (Falköping).

Kontakta oss på telefon 010-20 23 222 för mer information eller maila:

Petra (Skövde) - petra@merenergi.se

Linnea (Skövde) - linnea@merenergi.se

Frida (Falköping) - frida@merenergi.se